¿Qué es la escuela de triatlón?

         

   

                                    

 

                                Nadar                                   Bicicleta                             Carrera a pie

La  " Escuela de triatlón " pretende enseñar y entrenar las 3 disciplinas motrices específicas ( carrera , natación y  ciclismo) integrándolas para el aprendizaje de este deporte olímpico.El trabajo será específico para la práctica del triatlón. En la primera etapa de la formación de un triatleta (6 - 12 años),el objetivo es disfrutar con este deporte, que bajen a los entrenamientos con ganas y motivados.Esto se consigue a través de las actividades lúdicas combinadas con trabajo de la técnica y de coordinación sin olvidar el entrenamiento "invisible" que da el aprendizaje de valores como esfuerzo,solidaridad y compañerismo.

 

ESCUELA DE TRIATLÓN     Preiniciación: 6 y 7 años  Iniciación: 8 a 10 años ( según nivel de natación los de 10 pasan a otro grupo)   Imprescindible saber nadar lo mínimo Lu Ma Mi Ju Vi Sa Do   x       x      Según inscritos puede variar     Iniciación: 10 a 12 años Imprescindible saber nadar 50 metros    Lu Ma Mi Ju Vi Sa Do  x x  x   x x      Viernes fijo y a elección otro día

 

OBJETIVOS

 

 

CATEGORÍA PREINICIACIÓN (6-7 AÑOS)

 

  NATACIÓN (necesario que naden más o menos bien 25m)

         

  OBJETIVOS GENERALES

• Creación de sensaciones específicas.
•  Aprendizajes específicos característicos de los estilos.
•  Flotación, deslizamiento y respiración.
•  Propulsión y zambullida (iniciación).

  OBJETIVOS MOTRICES

•  Que el niño sea capaz de moverse en el agua mediante la acción de brazos y piernas, combinándola con la respiración.
•  Que sea capaz de realizar la respiración en posición de crol y espalda.
•  Que sea capaz de bucear e iniciarse en la zambullida.

  OBJETIVOS COGNOSCITIVOS

•  Conocer los efectos de las acciones de brazos y piernas sobre el agua.
•  Conocer el efecto de la postura corporal en lo referente a la flotación y al deslizamiento.
•  Conocer las formas de respiración (posición) ventral y dorsal.

  OBJETIVOS AFECTIVOS

•  Sentir la satisfacción del dominio del medio (al dominar los distintos desplazamientos) y ser capaz de desplazarse en el agua con efectividad y seguridad.

  CICLISMO

 

  OBJETIVOS MOTORES

•  Equilibrio: utilizar correctamente los puntos de apoyo sobre la bicicleta.
•  Propulsión: cuando acelerar, cuando frenar, cuando pedalear…
•  Conducción: como dominar la bicicleta para manejarla y dirigirla.

  OBJETIVOS COGNOSCITIVOS

•  Adaptar el niño sus patrones motores a los diferentes entornos (superación de diversos obstáculos naturales como pendientes, distintas texturas del suelo, circuitos cíclicos y repetitivos…).

  OBJETIVOS AFECTIVOS

 

•  Trabajar valores como el respeto, la solidaridad, la empatía, la tolerancia, el esfuerzo…

•   Promocionar hábitos de vida saludables.

  CARRERA

 

  OBJETIVOS

•   Coordinaciones básicas en los desplazamientos.

  TRANSICIONES

 

•   Aprender a bajarse y subirse de la bicicleta.

 

  COMPETICIONES: hacer alguna competición sin importar el resultado,  buscando el contacto con niños de otros grupos y un reglamento   concreto.  

CATEGORIA INICIACIÓN (8-10 AÑOS)

  NATACIÓN

 

  OBJETIVO GENERAL

 

•  Aprendizaje básico de los 4 estilos.
•  Perfeccionamiento de la zambullida.

  OBJETIVOS MOTRICES

 

•  Que sea capaz de realizar varios largos a crol intercalando alguno a otro estilo.

 

  OBJETIVO COGNOSCITIVO

 

•   Conocimiento profundo de la flotación, técnica de la propulsión y la inmersión.
•   Conocimiento técnico del estilo crol y conocimiento de las acciones de brazos y piernas.

 

  AFECTIVOS

 

•   Que coordine la respiración de los estilos.
•   Sensación de total desenvoltura en el medio.

  CICLISMO

 

  OBJETIVOS

 

•  Nociones sobre el ajuste de la bicicleta, posiciones y agarres.
•  Iniciación al correcto uso de los cambios.
•  Conducción en ascenso.
•  Conducción en descenso.
•  Levantamiento de la rueda delantera y trasera.
•  La frenada.
•  Las curvas.
•  Mantenimiento del equilibrio.

  CARRERA

 

 OBJETIVOS

 

•  Mejora de la técnica de carrera (aprendizaje ejercicios básicos)
•  Trabajo aeróbico con juegos.
•  Trabajo de velocidad con juegos.

  TRANSICIONES

 

•  Iniciación al conocimiento de las transiciones en zona de boxes.

                T1: nadar-bici

                T2: bici-carrera

 

COMPETICIONES: conocer las diferentes pruebas de triatlón realizando a ser posible, un duatlón, un acuatlón y un triatlón. Realizar la competición poniendo en práctica lo aprendido.

 

CATEGORÍA INICIACIÓN (10-12 AÑOS)

  NATACIÓN

 

 OBJETIVOS

•  Trabajo fundamental de la técnica (crol y otros estilos) y la velocidad.
•  Desarrollo de habilidades específicas: nado con la cabeza fuera, respiración a ambos lados, salidas en grupo...
•  Trabajo de fuerza específica mediante diversos ejercicios y juegos.
•  Desarrollo de habilidades de buceo.
•  Introducir volúmenes de entrenamiento por sesión según niveles y periodo de entrenamiento.

 

 

 

 

  CICLISMO

 

  OBJETIVOS

•  Uso correcto de los cambios.
•  Trabajo aeróbico extensivo.
•  Trabajo de velocidad.
•  Sesiones específicas de habilidad.
•  Nociones de técnica individual y grupal.
•  Nociones básicas de seguridad vial.

  CARRERA

 

  OBJETIVOS

•  Trabajo aeróbico extensivo.
•  Trabajo de velocidad.
•  Mejora de la técnica (coordinación, frecuencia, longitud de zancada…).
•  Acondicionamiento físico general.

 

 

 

  TRANSICIONES

 

 

OBJETIVOS

•  Entrenamiento de las transiciones T1 y T2 en zona de boxes.

COMPETICIONES: las organizadas por el Gobierno de Aragón y clubes de Triatlón. También alguna competición fuera de la Comunidad con mayor participación.

Algún cros y carrera popular como entrenamiento.